Suchý únor je téma, které se v tomto měsíci velice často skloňuje. Vzdát se něčeho pro své zdraví a vědomě si nastavit návyky, které vám budou dlouhodobě prospívat, je chvályhodné. Pánové z podcastu Insider se ale rozhodli jít ještě mnohem dál a zahájili úspěšnou výzvu s názvem tvrdej únor. Tato výzva zároveň intenzivně „frčí“ mimo jiné u 43. výsadkového pluku v Chrudimi, kde ji propaguje zejména velitel pluku pplk. Petr Matouš. A právě on nás svým nadšením nakazil. Přidejte se k výzvě i vy a udělejte něco pro sebe už dnes. Až se vás léto zeptá, co jste dělali v zimě, budete moct sami sobě poděkovat.
Jaká myšlenka stála za nápadem zorganizovat tvrdej únor?
INSIDER: Chtěli jsme nabourat ten stereotyp podcasterů, kteří jenom sedí ve studiu a o věcech mluví. Sport a pohyb je pro nás normální součást života, akorát to v podcastu není vidět. Zároveň jsme chtěli využít sociální sítě k něčemu pozitivnímu, protože jinak se tam často řeší jen negativa. To, že je tady docela velká skupina lidí, co sdílí #tvrdejunor je naprosto parádní, přidejte se k nám.
V těchto dnech na nás odevšad vyskakuje suchý únor. Proč nestačila pouhá abstinence a proč je potřeba zrovna v únoru tolik makat?
INSIDER: Nepít alkohol jeden měsíc je podle nás málo, znamená to jen něco nedělat. Cílem tvrdýho února je naopak něco dělat – maximalizovat svoji fyzickou aktivitu, posunout svoje hranice a nastavit nové zvyky. Běhat, plavat, zvedat činky, otužovat se, zdravě jíst, a taky třeba líp spát.
"Nepít alkohol jeden měsíc je podle nás málo, znamená to jen něco nedělat. Cílem tvrdýho února je naopak něco dělat." Zdroj: archiv 43. výsadkového pluku
Jaké má tvrdej únor disciplíny? Čeho všeho se týká?
INSIDER: Každý účastník si svoje disciplíny vybere sám, protože každý z účastníků je na jiné startovní pozici. Jsou účastníci, kteří to berou hodně zeširoka, a kromě fyzické aktivity k tomu přidávají i takové cíle jako redukovat čas na sociálních sítích/telefonu, více si vařit a méně chodit do restaurací a podobně.
Tvrdej únor bude mimo jiné hodně o rozvoji fyzičky. Jsou stanovené nějaké konkrétní limity, kterých je potřeba dosáhnout, nebo si je určuje každý sám?
INSIDER: Cíl si každý určuje sám tak, aby byl dosažitelný a zároveň challenging. Logicky jiné cíle si dá gaučový povaleč a jiné sportovec. My tu chceme být s výzvou tvrdej únor pro všechny. Důležitá je i pravidelnost. Kromě klasiky – zhubnout x kg, uběhnout x km, máme mezi letošními účastníky třeba cíl uzvednout letadlo Boeing 737, tedy během celého měsíce nazvedat všemi možnými způsoby hmotnost tohoto letadla.
Co by si měl člověk z tvrdého února odnést?
INSIDER: Pro začínající sportovce, že pohyb je fajn, že sport má být normální součást života, že to má pozitivní dopady na fyzické i psychické zdraví. Pro sportovce to může být výzva, jak vyzkoušet něco nového, posunout hranice svých možností, hecnout se.
"Mezi letošními účastníky máme třeba cíl uzvednout letadlo Boeing 737, tedy během celého měsíce nazvedat všemi možnými způsoby hmotnost tohoto letadla." Zdroj: archiv 43. výsadkového pluku
Začít je výzva, ale ještě těžší bývá to nevzdat. Máte nějaké tipy, jak se namotivovat a vydržet až do konce?
INSIDER: Tak jeden aspekt je ten tlak sociálních sítí. Insider všechny ty, kteří se o to podělí na X nebo Instagramu s hashtagem #tvrdejunor, přesdílí, takže pořád kolem sebe vidíte spousty těch, co to nevzdávají.
Jak se o sebe v takovém zápřahu starat, aby to neodneslo zdraví (např. doplňky stravy, spánek apod.)?
INSIDER: To všechno jsou témata, která budeme během měsíce otevírat v Insideru a budeme si k nim zvát kompetentní hosty. Spoléháme na to, že snad jsme všichni rozumní, tak počítáme i s rest-days. Jedna z účastnic nám na rovinu napsala: „Já už si moc nedovedu představit, že bych přidala víc, naběhám měsíčně stovky kilometrů. Co flákám je protažení, takže tvrdej únor pro mě bude najít si těch extra 10-15 minut na protažení.“ Každý by si měl vybrat to, co mu pomůže a posune ho dál, ne naopak.
pplk. Matouš: Na to není obecný lék, protože každý jsme jiný a každý musí poznat sám sebe a co mu vyhovuje. Tvrdej únor vám to klidně může pomoci zjistit.
"Podle mě není motivace důležitá. Motivace je krátkodobá záležitost - někdy je a někdy není. Důležitější je disciplína." Zdroj: archiv 43. výsadkového pluku
Je tvrdej únor soutěž, příprava na něco konkrétního, nebo to každý dělá sám pro sebe?
INSIDER: Ano děláte to pro sebe, pro svůj dobrý pocit, pro svoje zdraví. To není málo.
pplk. Matouš: Nejlepší ze všeho je to brát tak, že to děláte pro sebe. Být každý den v čemkoliv o něco lepší, než včera, za to stojí.
V redakci Top-ArmyShopu jsme na výzvu tvrdej únor narazili v souvislosti se 43. výsadkovým plukem Chrudim. Jaká je účast na útvaru? Je tato výzva určená i pro ostatní?
pplk. Matouš: Tvrdej únor není útvarová záležitost. Je to dobrovolná činnost jednotlivců, kteří se chtějí zapojit. Zapojila se spousta vojáků, jeden z nejznámějších je určitě plk. Ivo Zelinka, který je bývalým zástupcem velitele výsadkového pluku. Určitě tím oba taky chceme ukázat, že to dělat jde a skloubit to s ostatními věcmi lze.
Když se člověk takhle slušně nastartoval, jak v tom má pokračovat? Co dělat v březnu?
INSIDER: Doufáme, že si na pohyb účastníci během února zvyknou, a že by jim to v březnu chybělo. Jako dlouhodobější motivace může posloužit třeba přihlásit se na závod.
pplk. Matouš: Je to na každém jednotlivci. Podle mě není motivace důležitá. Motivace je krátkodobá záležitost - někdy je a někdy není. Důležitější je disciplína. Disciplína je dlouhodobá a ta vám umožní dělat věci, které se vám dělat nechtějí nebo vás nebaví. Já chci mít disciplínu a zároveň mě to baví – je to dobrá myšlenka, takže už teď vím, že si udělám „ještětvrdšíbřezen“.
V dnešní době máme spoustu věcí maximálně usnadněných. K čemu je důležitá fyzická a psychická odolnost? Proč je důležité na sobě makat a starat se o sebe?
INSIDER: To každý, kdo se připojí pocítí.
pplk. Matouš: Na otázku k čemu je důležitá fyzická a psychická odolnost je strašně jednoduchá odpověď – úplně ke všemu :-)
INSIDER PODCAST
V nejvlivnějším podcastu na české scéně najdete obsáhlé rozhovory o aktuálních společenských tématech s hosty, kteří mají co říct. Tento podcast uvádějí Tomáš Jirsa a Michal Půr.
pplk. Petr MATOUŠ
Velitel 43. výsadkového pluku v Chrudimi dříve působil u 601. skupiny speciálních sil v Prostějově, kde absolvoval několik zahraničních nasazení, a také jako poradce premiéra a ministryně obrany. Samozřejmě dodržuje a propaguje tvrdej únor.
- Hana Sedláková
- Hanku baví outdoor. Miluje hory, trekování, spaní pod širákem a vůbec experimentování s pobytem mimo civilizaci. Občas na cestách taky zavítá mezi lidi, s gustem nasává místní kulturu, učí se jazyky a pídí se po nejrůznějších zajímavostech. Do dobrodružných aktivit zapojuje i svoje děti.
Přejít do magazínu