Zdraví je přednější. Toť staré rčení, které se dá jen velmi těžce zpochybnit. Jak pomoci svému zdraví? Je mnoho způsobů. Některé jsou účinné víc, některé míň. K těm velmi účinným patří severská chůze neboli nordic walking.
Není nejmenších pochyb, že chůze je velmi zdravá. Vždyť je to náš nejpřirozenější pohyb, kterým se přemisťujeme z bodu A do bodu B. Ale i chůze má své nevýhody, například, že při chůzi není zapojena horní polovina těla. A to právě severská chůze, alias nordic walking umí vyřešit. Ale nyní se podíváme zpátky do historie.
Historie kondiční chůze s holemi
Samotný koncept chození s holemi je starý už celá desetiletí. Konkrétní záměr využití holí k mimosezónnímu tréninku však vznikl ve Finsku koncem sedmdesátých let. To se ale místo holí, jak je známe dnes, používaly hole lyžařské a tak tomu bylo až do roku 1988, kdy společnost Exerstrider z USA vyvinula speciální hole určené pro fitness chůzi. K velké popularizaci chození s hůlkami došla až o deset let později, kdy další americká společnost Exel rozjela naplno výrobu holí, čímž se současně zpopularizoval termín nordic walking, který jasně odkazuje na severské země, kde tento druh sportu je znám již celá desetiletí.
Sport pro každého
Největší výhodou nordic walkingu je to, že ho může dělat úplně každý. Na věku absolutně nezáleží. Navíc chůze s hůlkami není nudná. Jaký si zvolíte terén, je už čistě na vás a na vašich schopnostech. Vězte, že i při svižnější chůzi s hůlkami se zapotíte i na rovince, což je velmi žádoucí efekt. Není divu. Jak již bylo zmíněno výše, nordic walking se používá k mimosezónním tréninkům po celém světe. Je až neuvěřitelné, jak rychle a nenásilně se díky této technice dostanete do kondice.
Provozovat tento sport můžete prakticky kdekoliv. Samozřejmě nejlepší je příroda, ale jak si každý povšiml, tak není výjimkou, že chodce s holemi spatříte uprostřed města.
Pracuje celé tělo
Dost už historie. Nyní si ve stručnosti povíme, proč je nordic walking tak prospěšný. Při klasické chůzi pracuje především dolní polovina těla na úkor té horní. U nordic walkingu je tomu jinak. V jeho případě pracuje i horní polovina těla a to je žádoucí. Podle odborníků je při chůzi s holemi zapojeno 90 % všech svalů.
S čím vám nordic walking pomůže?
Chcete snížit nadváhu? Pak jste na správné adrese. Při nordic walkingu spalujete až o 60 % více kalorií, než při běžné chůzi. Navíc vám pravidelná aplikace zlepší krevní oběh, činnost srdce a v neposlední řadě zušlechtíte své svaly, čímž se dostanete do mnohem lepší kondice.
Je těžké se nordic walking naučit?
Naučit se chodit s hůlkami rozhodně není těžké. Můžete se přihlásit do odborných kurzů, kde vám vše pečlivě vysvětlí. Doporučujeme také odborná výuková videa, ale je více než pravděpodobné, že to zvládnete sami, protože chůze je přirozená a zapojení hůlek přijde tak nějak samo.
Co budete potřebovat?
Budete potřebovat především hole, které lze zakoupit za velmi rozumné peníze takřka v každé prodejně se sportovním a outdoorovým vybavením. Vězte, že budete pravděpodobně často chodit do přírody, proto nezapomínejte na kvalitní obuv a oblečení.
Pro koho není nordic walking určený?
Tento sport je určený pro všechny a na věku samozřejmě nezáleží. Vyhnout by se mu měli diabetici a kardiaci. Pakliže patříte do těchto skupin, poraďte se pro jistotu s lékařem. V opačném případě vám přejeme příjemné výlety za poznáním, kdy vám hůlky budou dělat nerozlučného parťákobu
- Ondřej Krotil
- Badatel a autor knihy Kriminalistické otazníky je rodák z Podkrkonoší. Jeho největším koníčkem jsou záhady, historie, kriminalistika, ale nevyhýbá se ani jiným oborům. V současnosti pracuje na případech nevyřešených vražd, podivných sebevražd, únosů nebo i záhadných zmizení. Dříve spolupracoval s televizemi TV Prima a Seznam TV jako autor investigativních reportáží v pořadech Josefa Klímy. Své znalosti se snaží zúročit především na literárním poli.
Přejít do magazínu