I ten nejotrlejší pecivál musí uznat, že jaro je krásné roční období a v mnoha případech je velká škoda sedět doma. Proč sedět doma, když čerstvý vzduch, krásné počasí a delší dny přímo vybízejí k procházce? Vězte, že pravidelnými procházkami uděláte mnoho pro své zdraví. A teď je nejvhodnější chvíle si o tom něco říct.
Pokud chcete nasávat atmosféru jara, pak máte v těchto dnech tu nejlepší možnost. Dává totiž o sobě vědět jaro, které z domu vytáhne téměř každého pecivála. Třeba se z vašich procházek stane tradice a budete chodit každý den. Pro ty, kteří se takto rozhodnou, máme velmi dobrou zprávu. Uděláte totiž pro své zdraví velký kus práce a přitom stačí čtvrthodinka denně. O výhodách pravidelných procházek (nejen na jaře) si nyní něco povíme. Možná budete překvapeni.
Pravidelnou procházkou proti diabetu
I ta pravidelná čtvrthodinka dokáže velmi významně snížit riziko diabetu. Pravidelnou procházkou dostává zabrat břišní svalstvo a odbourává se břišní tuk, tedy ten, který stojí za příčinou cukrovky. Aby se riziko cukrovky snížilo až o třicet procent, stačí jedna svižná procházka za den.
Zvýšení kapacity plic
Jarní procházky mají příjemný bonus. Vzduch, který dýcháte již není mrazivě studený, tudíž můžete volně dýchat. Tímto způsobem se vám zvýší kapacita plic a brzy poznáte, že nejste tolik zadýchaní jako dříve.
Budete mít kvalitnější spánek
Pokud se pro procházku rozhodnete v podvečer, pak se vám dříve nebo později zcela jistě dostaví pocit kvalitního spánku, kdy se budete ráno cítit odpočatí a večer se vám bude mnohem lépe usínat.
Po psychické stránce budete odolnější
S jarní únavou nejlépe zatočíte aktivním způsobem života. I na jaře jsou citlivější osoby náchylní k depresi a právě pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu jim v tomhle ohledu velmi pomůže.
Zlepšíte si krevní oběh
Vysoký nebo nízký tlak? I s tímto lze bojovat pomocí pravidelných procházek. Oběhový systém je důležitý také především pro činnost srdcem. Není proto divu, že osoby pravidelně chodící se dožívají vyššího věku.
Vyzrajete na stárnutí
Lék proti stárnutí neexistuje, alespoň prozatím. Nicméně aktivním pohybem můžete proces stárnutí zpomalit. I zde platí jako u předešlého bodu, že aktivní lidé se dožívají více let. Proč asi? Odpovězte si sami.
Z tohoto skromného výčtu je jasně vidět, že pozitiva jednoznačně převažují. Ale to stále není všechno. Procházejte se a uvidíte, že se vám zlepší paměť a ostatní kognitivní schopnosti, budete mít lepší trávení a díky jarnímu slunci doplníte vitamín D, kterého budete mít zřejmě velký nedostatek.
- Ondřej Krotil
- Badatel a autor knihy Kriminalistické otazníky je rodák z Podkrkonoší. Jeho největším koníčkem jsou záhady, historie, kriminalistika, ale nevyhýbá se ani jiným oborům. V současnosti pracuje na případech nevyřešených vražd, podivných sebevražd, únosů nebo i záhadných zmizení. Dříve spolupracoval s televizemi TV Prima a Seznam TV jako autor investigativních reportáží v pořadech Josefa Klímy. Své znalosti se snaží zúročit především na literárním poli.
Přejít do magazínu
