Odolnost proti stresu
V moderním a zrychleném světě je stres na každém rohu. Stresových faktorů je tolik, že by se dalo zjednodušeně říci, že stres začíná každé ráno, po zamáčknutí budíku. Naštěstí lze se stresem poměrně účinně bojovat, ačkoli jde o proces, který nějakou dobu potrvá. Proces zvládání stresu je pozvolný a výsledky se skutečně nedostaví do druhého dne.
Proč být odolný proti stresu?
Nadměrný stres má celou řadu negativních dopadů na náš duševní a fyzický komfort. Lidé, kteří jsou pod trvalým stresem, jsou více náchylní k duševním onemocněním. Po fyzické stránce jsou velmi časté žaludeční potíže nejrůznějšího rázu. Dále můžeme hovořit o vysokém tlaku, sklonům k přejídání nebo naopak ztrátě chuti k jídlu.
Schopnost regenerace po nemoci nebo po úrazech bývá u stresově zatížených lidí delší. Zároveň je mnohdy oslabená imunita, takže se stresem je větší pravděpodobnost nákazy infekčním onemocněním.
Ačkoli stres nelze nikdy zcela eliminovat, dá se s ním bojovat. A nyní vám poradíme, jak na to.
1. Zachovejte si zdravý odstup
Dostanete se náhle pod tlak? Vězte, že nic není hrozné tak, jak se může zprvu zdát. Snažte se uklidnit, a pokud to lze, tak situaci řešte později. Stres ovlivňuje emoce a v okamžitém hodnocení a jednání může člověk dělat triviální chyby, které s klidnou myslí nikdy neudělá. Proto nezapomínejte, že vše má svůj čas.
2. Relaxace a meditace
Meditaci spolu s relaxací vřele doporučujeme. Jde o velice rafinovanou zbraň proti stresu, a pokud takovou zbraň máte pod kontrolou, tak si můžete jen a pouze poblahopřát. Meditovat a hluboce relaxovat může každý a ovládnutí takové techniky je poměrně snadné. Relaxace a meditace pomáhá uklidnit celé tělo. Navíc má blahodárný vliv na srdce a mozek. Díky pravidelné meditaci se například naučíte schopnosti lepší koncentrace, což je v dnešní uspěchané době ohromné plus.
3. Vyhraďte si čas na sebe
Tento bod souvisí s předchozím. Vyhraďte si čas, kdy se budete věnovat pouze sobě. Zakažte si veškeré věci, které by vám mohli způsobit stres. Vypněte počítač a mobil a odstřihněte se na malou chvilku od reálného zbytku světa. Stačí i slabá půlhodina a v této půlhodině neexistuje nic, co by vás mohlo rozzlobit nebo rozhodit. Tento čas máte pouze pro sebe.
4. Pravidelně cvičte
Aktivita je velice důležitá. Pomáhá tělu a vaší fyzické a psychické kondici. Necháme na vás, jestli se rozhodnete pro rotoped, svižnou procházku nebo si půjdete zaplavat. Nikdy neuděláte chybu.
A co třeba boxovací pytel? Mějme na paměti, že i takový boxovací pytel má velmi příhodné relaxační a terapeutické účinky. Do takového pytle můžete vymlátit svůj stres, zlobu a samozřejmě se můžete zbavit i přebytečné energie.
5. Nebojte se požádat o pomoc
Nevíte si s něčím rady? Něco vám nejde? Nebojte se požádat o pomoc. Nevědět není žádná ostuda.
Pokud je stres vaším denním chlebem, který se vám zajídá, určitě si rozmyslete, jestli není vhodné navštívit odborníka. Jak již víme, tak stres je spouštěčem řady nemocí. A to nechce nikdo. Tak proč se svým problémem schovávat, když ho lze řešit?
6. Poznejte pravé příčiny stresu
Víte, co vás vždycky rozhodí? Sepište si nejčastější příčiny vaše stresu a pochopíte tak, co je jeho spouštěčem. Podle toho si můžete nastavit svou mysl. Například tím, že se rozhodnete eliminovat veškeré spouštěče. Pokud v některých situacích možnosti eliminace nemáte, budete lépe připraveni a jen tak vás nic nezaskočí.
7. Čtěte vhodnou literaturu
Naučte se chápat stres a jeho podstatu četbou vhodné literatury. Zároveň si můžete přečíst knihy o pozitivní a růstově nastavené mysli, které vás naučí, že nic není tak černé, jak vypadá na první pohled.
Stres je váš nepřítel a svého nepřítele pochopíte nejlépe, pokud ho budete studovat.
8. Zvolněte tempo
Spěch je nejčastějším spouštěčem stresu. Proto vám doporučujeme zvolnit tempo. Problémy, které vytanou, řešte s rozvahou a pokud možno s chladnou hlavou. V zaměstnání si na svá bedra berte pouze tolik úkolů, kolik jste jich schopni zvládat. Tím se vyhnete pozdější časové tísni a trvalému tlaku na splnění stanovených cílů.
Závěr
Věříme, že do svého zbrojního arzenálu proti stresu zařadíte i další účinné zbraně, které vám budou vyhovovat. Ať se rozhodnete jakkoli, se stresem lze vždy účinně bojovat, případně ho výrazně eliminovat. Tento článek je pro vás můstek, ze kterého se můžete odrazit, a pevně věříme, že je pro vás inspirací v budoucím boji se stresem.
- Ondřej Krotil
- Badatel a autor knihy Kriminalistické otazníky je rodák z Podkrkonoší. Jeho největším koníčkem jsou záhady, historie, kriminalistika, ale nevyhýbá se ani jiným oborům. V současnosti pracuje na případech nevyřešených vražd, podivných sebevražd, únosů nebo i záhadných zmizení. Dříve spolupracoval s televizemi TV Prima a Seznam TV jako autor investigativních reportáží v pořadech Josefa Klímy. Své znalosti se snaží zúročit především na literárním poli.
Přejít do magazínu
