Léto je konečně tady a s ním i spousta venkovních aktivit, které se dají vykonávat venku. Od cyklistiky, přes turistiku až po kempování venku. Dlouhé pobyty na slunci si však žádají také nějakou péči a ochranu své tělesné schránky. I slunce totiž dokáže být pro lidské tělo nebezpečné. Jak se před ním můžeme nejlépe chránit?
Dlouhý pobyt na slunci se může rychle změnit v nepříjemné komplikace
Na léto se těší po dlouhé zimě spousta z nás. Konečně se dá provozovat tolik sportů a aktivit, které nám celou zimu chyběly. Milovníci kempingu mohou konečně oprášit svou výbavu a vyrazit do přírody. Letní podmínky umožňují nám milovníkům divoké přírody také snadnější treky. No prostě není nad to, vyrazit v krásném slunném dni na túru a svlažit se při tom klidně v nějakém rybníku, jezeře, či řece.
Na co je však třeba nezapomínat, že i tyhle letní radovánky a dlouhé pobyty na slunci si žádají také správnou péči o náš organismus a tělo. Letní slunce a vysoké teploty totiž dokáží nadělat pěknou paseku, pokud člověk nedodržuje zásady, které by v letním počasí dodržovat měl. Zejména při zvýšené fyzické aktivitě dochází v lidském těle k většímu pocení a ztrátě tekutin. A to ve velkých vedrech na přímém slunci není vůbec žádoucí.
Rizika, která hrozí při dlouhém pobytu na slunci
Pokud se rozhodneme pobývat na slunci dlouho a nedodržujeme při tom správnou péči, hrozí nám skutečně nebezpečí! Jaké?
Přehřátí a úpal
Přehřátí organismu a následný úpal jsou zapříčiněny dlouhým pobytem na slunci, a také nesprávným oblečením. Nejprve dochází k přehřátí organismu, při kterém postupně roste tělesná teplota. To až do chvíle, kdy již není schopno tělo regulovat tělesnou teplotu a dokonce se v takovém případě zastavuje schopnost vytvářet pot. Ten je pro lidské tělo velmi důležitý, protože dokáže tělo ochlazovat. Při přehřátí organismu se roztahují cévy a díky tomu také klesá krevní tlak. Mozek přestává být řádně okysličován, což může vést i k bezvědomí a následně smrti. Pokud dojde přehřátí až do fáze úpalu, jedná se o vzrůst lidské teploty až na 40°C. To je velmi nebezpečné, protože se nahromaděné teplo postupně šíří lidskými orgány a může tak dojít až k otoku mozku, zrychlení srdeční akce a smrti. Pokud se nešťastně do této fáze někdo ve vašem okolí dostane, je nutné okamžitě postiženého přesunout do stínu, začít doplňovat tekutiny a nejlépe s minerály. Tekutinu lze mírně osolit nebo osladit, tím získáme právě minerály, pokud tedy nemáme k dispozici iontové nápoje. Lze podávat také studené obklady na předloktí, čelo a holeně. Je třeba také kontrolovat tělesnou teplotu, protože pokud se postižený ochladí příliš rychle, může upadnout do šoku. Ideální je nedostat se pod hranici 38,5°C.
Úžeh
Dalším letním nešvarem je úžeh. Ten vzniká při přímém pobytu na slunci, a to celkem rychle. Nemusíte nutně trávit celý den na sluníčku, abyste se k němu dopracovali. Slunce, které přímo svítí na hlavu zahřívá i mozek a tím dochází k překrvení mozkových plen. Může také dojít k otoku mozku, a to je velmi nebezpečné. Úžeh poznáme podle bolesti hlavy, mohou se přidat závratě, zvracení, slabost a únava. Pokud k těmto příznakům při pobytu na slunci dojde, tak je opět nutné se okamžitě přesunout do stínu, opláchnout se studenou vodou a zase pomohou i studené obklady. Neprodleně začněte také doplňovat tekutiny.
Popáleniny
Nejen u ohně se můžeme popálit. V tomhle ohledu dokáže být slunce také velmi zrádné. Pokud totiž pobýváme na slunci bez dostatečné ochrany pokožky, nejspíš si nějaké to spálení ze sluníčka odneseme. Samozřejmě také záleží na fototypu vaší kůže. Světlovlasí lidé s bílou kůží mají v tomhle ohledu mnohem větší smůlu, avšak neznamená to, že ani tmavší fototypy se nemohou spálit. Spálit kůži sluníčkem si můžete buď jen lehce, nebo středně a těžce. Při lehkém popálení se jedná pouze o zčervenání pokožky. U ostatních dvou se k tomu navíc vytvoří pupínky a puchýře. Objevit se může dokonce i horečka a třesavka. V takovém případě je stinné místo opět záchranou a spálenou kůži lze ochlazovat obklady. Velkým pomocníkem v této chvíli může být i panthenol.
Prevence je důležitá
Asi nikdo si nechce kazit pěkný výlet úpalem nebo úžehem. Proto je důležité dodržovat při pobytu na slunci některá pravidla. Slunce bývá nejsilnější mezi jedenáctou a patnáctou hodinou. V tuto dobu je nejlepší se přímému pobytu na slunci vyhnout. Pokud však nemáte zbytí, pak je nutno dodržovat dostatečný přísun tekutin. Pít, pít a zase pít! Na přímém sluníčku určitě používejte nějakou pokrývku hlavy. Vhodné jsou šátky, kšiltovky, ale v nouzi postačí i jakýkoliv kus látky. Na slunci choďte dostatečně oblečení, a také nezapomínejte na ochranné krémy s dostatečným UV faktorem, které předejdou popáleninám a vzniku rakoviny kůže. Pokud můžete, omezte svůj pohyb na slunci co nejvíce a snažte se také vyhledávat co nejvíce stínu. Když se necítíte dobře, rozhodně se nepřepalujte a fyzickou námahu snižte na co nejmenší zátěž. Další důležitou prevencí je také ochrana očí před dopadem slunečních paprsků. Ty spolehlivě ochráníte kvalitními slunečními brýlemi s UV filtrem, který dokáže odrážet nebezpečné sluneční paprsky. Nenoste ledajaké brýle, ale skutečně kvalitní, které opravdu UV filtr mají. Ne všem brýlím na trhu můžete věřit, a tak je dobré se na UV filtr informovat.
Letní radovánky a aktivity v nás vzbuzují radost a potěšení. Nezapomínejme však na to, že i letní počasí se může stát pro člověka nebezpečím a je potřeba tomu nebezpečí předcházet. Pokud budete dodržovat alespoň tyto základní zásady, váš pobyt na slunci se určitě nezmění v nepříjemný zážitek. Zdraví máme jen jedno a je potřeba o něj pečlivě dbát. Pokud se tedy chystáte do přírody, dodržujte jednoduchá pravidla, správně se vybavte a věříme, že budete mít skvělý zážitek. Takže vstříc novým letním dobrodružstvím a pečujte o sebe!
- Barbora Štěpánková
- Bára miluje cestování a kempování. Cestuje starým obytným veteránem, a pokud má volit mezi kempem a přírodou, divočina je pro ní jasnou volbou. Ve svém volnu se také věnuje rybaření a turistice.
Přejít do magazínu